브로콜리 효능 5가지

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브로콜리는 푸짐하고 맛있는데다가 수십 가지 영양소가 풍부한 채소이다. 어떤 채소보다도 가장 영양가가 높기로 유명한데요. 식단에 포함할 녹색 채소에 대해 고민될 때, 브로콜리는 마음속에 가장 먼저 떠올려야 할 중요한 채소 중 하나이다. 양배추과에 속하는 브로콜리는 식용 녹색 식물로 분류할 수 있다.

브로콜리 효능 5가지

 

1. 브로콜리 효능 - 암 예방
브로콜리는 콜리플라워, 방울양배추, 양배추와 같은 다른 십자화과 채소와 암 투병 및 면역 증진 특성을 공유한다. 브로콜리는 보통 체내에 암을 유발하는 에스트로겐을 고갈시키는 성질을 가지고 있다. 브로콜리가 유방암과 자궁암 예방에 매우 적합하다는 연구결과가 나왔다.



2. 브로콜리 효능 - 콜레스테롤 감소
브로콜리는 콜레스테롤을 몸에서 빼내는 수용성 섬유질로 가득 차 있다. 이것은 브로콜리의 섬유질이 소화관에서 담즙산과 결합하는 것을 돕기 때문이다. 이것은 콜레스테롤을 우리 몸 밖으로 배출하는 것을 쉽게 만든다. 한 연구에 따르면, 특정한 종류의 브로콜리는 혈중 LDL-콜레스테롤 수치를 6퍼센트까지 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 한다.

 
숙면을 취하는 방법

여러분은 어른들이 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요하다는 것을 들어봤을 것이다. 하지만, 시간만큼이나 수면의 질 또한 중요하다. 잠든 동안, 여러분의 몸은 수면 주기의 다른 단계를 거친다.


3. 브로콜리 효능 - 알레르기 반응과 염증 감소
연구에 따르면 켐페롤은 우리 몸에 미치는 알레르기 관련 물질의 영향을 줄여준다. 브로콜리는 소염제로 잘 알려진 오메가 3 지방산도 상당량 함유하고 있다. 이와 함께 브로콜리에는 관절 파괴를 일으켜 염증을 유발할 수 있는 효소를 차단하는 화학물질인 설포라판이 함유돼 있어 관절염으로 고생하는 사람들에게도 도움이 될 수 있다.


4. 브로콜리 효능 - 강력한 산화 방지제 역할
브로콜리는 다양한 방법으로 신체를 도울 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있다. 브로콜리에는 비타민C가 깊이 농축되어 있어 면역력에 좋다. 이 외에도 브로콜리에는 비타민C를 효율적으로 재활용하는 플라보노이드가 함유되어 있다. 그것은 또한 카로티노이드 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 그리고 다른 강력한 산화 방지제가 풍부한다.

5. 브로콜리 효능 - 뼈 건강 증진
브로콜리는 뼈 건강과 골다공증 예방에 중요한 칼슘과 비타민 K를 모두 많이 함유하고 있다. 칼슘과 함께 브로콜리는 마그네슘, 아연, 인과 같은 다른 영양소들도 풍부한다. 이러한 특성 때문에 브로콜리는 어린이, 노인, 수유 중인 어머니에게 매우 적합한다.

 

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